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Mantén el estrés fuera de tu alcance

24 de Febrero 2016

Todos sufrimos de estrés en situaciones determinadas cuando nos sentimos expuestos a tensiones que no podemos o sabemos cómo controlar. El estrés actúa como una respuesta que altera nuestro sistema nervioso y afecta a la conducta de quien lo padece que puede llegar a experimentar dolencias como depresión, ansiedad, dolores de cabeza, indigestión, palpitaciones o nerviosismo entre otras.

No dejes que el estrés te amargue, ¡elimínalo de tu vida!

Te damos algunos consejos que esperamos que te ayuden cuando te sientas nervioso:

1. Lo más importante es identificar todo lo que te estresa para poder eliminarlo. Tómate el tiempo que necesites para pensar todo lo que haces en tu día a día, enumerar las actividades que realizas y después elimina las que más te estresen.

2. Organiza tus cosas para evitar el estrés visual derivado de la desorganización. Puedes empezar por tu cuarto, tu escritorio o el salón. Empieza por los lugares que más frecuentes a lo largo del día.

3. Llegar a los sitios tarde es un hecho que puede estresarnos. Es importante aprender el hábito de ser puntual para eliminar este factor de estrés de tu vida. Medir el tiempo necesario para llegar a los sitios e intentar llegar 10 minutos antes de la hora acordada es un truco que seguro que te ayuda.

4. Tómate unos minutos para priorizar las tareas que tienes que realizar cada día. Aunque sientas que realizar muchas tareas al mismo tiempo es más productivo, eso no es real porque nos impide terminar tareas para empezar otras nuevas.

5. Haz ejercicio y no sólo porque funciona para combatir el estrés, sino porque nos ayuda a prevenirlo. Cuanto más en forma te encuentres, más preparado estarás para manejar el estrés de la forma adecuada.

6. Comer de forma saludable y equilibrada nos ayuda a encontrarnos mejor.